Lehká tortilla s kuřecím masem

Pokud hledáte tip na lehkou a zdravou večeři, tak je tento recept pro Vás ta správná volba. Tahle tortilla je navíc pekelně jednoduchá Vašich chutím a fantazii se však meze nekladou.

 Na 1 tortillu si připravíme:

  • Tortilla Wraps celozrnná Lidl  (1 kus 62 g)
  • kuřecí prsa restovaná 50 g
  • Skyr bílý  20 g
  • ledový salát 15 g
  • kukuřice mražená 15 g
  • cherry rajčata 15 g 

Nutriční hodnoty: Energie: 282 kcal (1064 KJ), Bílkoviny:19 g, Sacharidy: 35 g, Tuky: 6,6 g

Postup:

Kuřecí prsa si okořeníme a osolíme a restujeme buď na řepkovém nebo olivovém oleji. Dle naší chuti si připravíme vybranou zeleninu. Poté na tortillu naneseme bílý jogurt a zbývající suroviny dle naší fantazie,  zamotáme a na závěr ještě zapečeme na kontaktním grilu. Pokud nemáme kontaktní gril pomůže nám i obyčejná pánvička. 

Takto připravená tortilla bezpochyby patří i do redukčního režimu, skvěla je také jako vyvážená večeře po vykonané pohybové aktivitě.

Na tortille je skvělé to, že do ní můžeme přidat téměř cokoliv, vždycky ale myslíme na kvalitní zdroj bílkovin. Doporučuji také tortillu obohatit vajíčkem a mozzarellou. 

Tip: Aby nám tortilla šla snadno zamotat, lehce ji zvlhčíme vodou a poté ji ohřejme buď na kontaktním grilu nebo na suché pánvičce. 

Přeji všem dobrou chuť a teď šup do kuchyně! 

Dagmar Pifková
Author: Dagmar Pifková

Další články

Kontaktujte mě

Ráda Vám poskytnu více informací
k nabízeným službám